co na redukcji

[...] i pomyśleć że spalacz wykonał za nich 100% pracy ale dopiero jak przeczytają dziennik moldera to może zobaczą ile trzeba pracy kasy czasu i wielu innych czynników jestem na redukcji i wiem i Ci co byli są i Molder wiedzą o co chodzi. Nie sprzeczajmy się już bo to nie ma sensu. Wiadomo przy wyborze w jakimś konkursie są kontrowersje ale tego nie [...]

na poczatku miales zapal dobry i ze bez wagi sobie juz nieradzisz wpisuj co jjesz jak cwiczysz niema co sie poddawac pamietaj, jestes tym co jjesz na redukcji pilnowanie michy to podstawa , aeroby i treninng na silowni

[...] napisales masa mi idzie latwo odkad jestem na CC i dbam o to co jem idzie mi jeszcze latwiej i na pewno czysciej ale zawsze mialem spory bf wiec efekt byl jaki byl co do redukcji nigdy nie zrobilem porzadnej- dlugiej konczylem po 6tygodniach kiedy wszystko zaczelo wchodzic na odpowiedni bieg ........ale szlo - tylko nie dokonczylem ostatnich [...]

Na wstepie chciałbym zaznaczyć, że jak na mój gust kreatyna nie jest Ci potrzebna. Pomijając, że ma lekkie działanie antykataboliczne, co może sie na redukcji przydać zazwyczaj służy wraz z dobrą dietą do zwiększenia masy oraz osiągów. Co do samej diety: 1.węgle złożone + węgle o niskim ig , do tego białko + zdrowe tluszcze oraz warzywa 2.białko [...]

[...] poukladasz i bedziesz mial policzone btw, zebys miej wiecej wiedzial jakich wytycznych sie trzymac, na masie niemusisz az tak sztywno sie wszystkich wyliczen trzymac, ale na redukcji to podstawa zeby trzymac diete niemusisz byc dobrym kuchatrzem , ja tez nielubie gotowac wiec jak pieke mieso to na kilka dni i mam spokuj, jak gotuje ryz kasze itd [...]

[...] tylko z nimi ciezko mi sie nie jest pozegnac - przejde - sprzedaje Ale ten typ tak ma - filmy,muza,gry - na suplach konczac dobrze miec cos w zanadrzu/jakis zapas co do redukcji to mysle ze kontynuacja musi byc - w koncu do 3 razy sztuka 10-12tygodniowy zbiorowy tescik by sie przydal na wiosne ....ale na razie delikatna masa - im mniej sie [...]

[...] to mają diety niskokaloryczne. Jeśli ten nieszczęsny człowiek na diecie 1000 kcal rozciągnie je na dłuższy czas to mu te posiłki dramatycznie małe wychodzą :D Ja jestem na redukcji i z moją kalorycznością (i późnym wstawaniem) w życiu bym w siebie tyle żarcia nie wepchnęła jak bym miała kończyć tak wcześnie :D Też mnie ssie jak nie zjem twarogu [...]

[...] przejść na intensywniejszy trening siłowy, no i aeroby, do których org. szybko się przystosowuje zamienić chociaż w części na HIIT kiedyś czytałam o tym dodawaniu kcal co kilka dni na redukcji kombinuje, bo niby na początku chudnie się najłatwiej, a mi coś mam wrażenie opornie to idzie co będzie trzeba co zrobię-determinacji mi nie brakuje:)

[...] lepiej trzyma konsystencję:) Generalnie daję 60g płatków i 40g mąki. Co do smarowania, to na masie można takimi właśnie dzemami, miodem, serkiem homogenizownym light. Na redukcji można próbować małej ilości jogurtu light, albo właśnie takich dżemów jak piszesz, ale stricte dietetycznych i bez żadnych cukrów - nie pamiętam w jakim sklepie to [...]

[...] więc dorzuce swoje trzy grosze. 1. Efekty Arek ma na pewno. To, że jest teraz dość chudy, że jest mało mięcha i że nie ma tyle siły co kiedyś, to wszystko efekt mega redukcji. Widzielićie zresztą na poprzedniej stronie ile kg zrzucił. Pewnie mało kto przeszedł taką drogę, więc nie może wiedzieć, jak to jest z siłą po stracie tylu [...]

[...] zauważalnie zaniknął. Będę chciał w przyszłym roku wziąć się za rozwój mięśni, ale póki co na razie nie ćwiczę. W chwili obecnej jadam trochę więcej niż wtedy kiedy byłem na redukcji, ale żywność ta opiera się w sporym stopniu na białku. Na rowerze jeżdzę każdego dnia, ok 30 minut - jak jest pogoda nawet i do ok 2h łącznie. Mam pracę która wymaga [...]

Nauczyli mnie tego na innym forum. I mi weszło w krew. Ogólnie na redukcji/diecie polegającej na zgubieniu KG stosuje się mniej węgli więc po co jeszcze kupywać carbo? Co do dawkowania potreningowego - można odrazu wszystko walić ale o ile się orientuje lepiej poczekać trochę , przynajmniej ja tak robie i to nie jest jedynie moja opinia bo już [...]

Mam robić byle co, byle utrzymać to co do tej pory.. to brzmi kiepsko, jakby było wszystko jedno co się ćwiczy na redukcji. To będę jechał zwykłe wyciskania hantli w takim razie.. :( Wlasnie nie byle co. Przeczytaj podwieszony artykul "Rzezba", po lekturze powinienes wiedziec, ze powinienes wybrac maksymalnie zlozone cwiczenia i [...]

[...] Co do Wczorajszego Treningu : po takiej ilości BCAA Powder + Leucine Fusion i zwiększonej kaloryczności o wiele więcej miałem siły na treningu no i humor dopisuje - (na redukcji to tak miło nie było) Co do Pompy po AAKG MEGA HARDCORE jest bardzo duża - już ciężko się ćwiczy, mięśnie pompują się bardzo szybko, teraz czekam aż kreatyna zacznie [...]

tak mozesz robic taki trening nie jestes na redukcji wiec chodzi tylko o to zeby nakrecic metabolizm i zebys mogl robic suchja mase (jezeli decydujesz sie na trening areobowy zupelnie w inny dzien mozesz robic go w postaci interwalow) co do antykatabolikow i bialka jezeli chcesz robic sucha to polecam anabolic protein L-glutamine badz glutafusion [...]

[...] musiałbyś kręcić nieprawdopodobne ilości, co jeszcze bardziej by zwolniło metkę A tak dołożysz przez te dwa miechy mięsa, które będzie dodatkowym piecykiem spalającym tłuszcz na redukcji Zmieniony przez - dekarski w dniu 2011-01-13 17:47:24 Zmieniony przez - dekarski w dniu 2011-01-13 17:47:58 Zmieniony przez - dekarski w dniu 2011-01-13 17:50:51

[...] natomiast skłonny uwierzyć że czołowy kulturysta świata potrafi na cyklu masowym wpieprzać 70%-80% pustych kalorii i tłuszczów trans ze świadomością, że w kolejnym cyklu, na redukcji to wszystko będzie musiał zrzucić- bo w hamburgerach tyle białka co obecnie śniegu w Polsce. Wiem natomiast z wiarygodnego źródła, że kulturyści po zawodach, do [...]

[...] 30s jeszcze szybciej / 45s wolno itd... Zmieniaj intensywność co tydzień. Masz przypuszczam dość spory BF, więc nie musisz sie katować na początku, aby palić tłuszcz. Co do kreatyny na redukcji, to pozwoli Ci zachować więcej siły, a dodatkowo jest to bardzo dobry antykatabolik. Przy ujemnym bilansie kalorycznym nie licz na żadne przyrosty.

[...] owsianke zamiast jakichś bułek, dobre węgle to ryz basmati/ brązowy/paraboliczny/dziki, kasza gryczana. wywal te nabiały, jogurciki, kefirki- po co ci to? flaczki??? co to za pomysł na redukcji. to co jesz nie przypomina dobrej diety odchudzającej. na noc je sie twaróg+ oliwa (kazeina jest doskonała na kilkugodzinną nocną "głodówke")

400g nabiału na redukcji... Owoce na noc i to jeszcze na LC... Poza tym takie LC jak z koziej d*py trąba... 50g owsianych ? toż to będzie CKD bez ładowania, życzę powodzenia w utrzymaniu takiej diety bez załamki po dłuższym okresie. Nie no sorry nie ma nawet co poprawiać bo trzeba by było całą dietę rozpisać. NIE ma ani 1 dobrego posiłku. Ogarnij [...]